to dlugo jeszcze. Nie kombinuj z prio, dowal konkretnie klate, zwieksz ciezary. Po wycieciu zobaczysz, czy jest potrzeba jej priorytetowania na nastepnej masie wlasnie teraz od dawien dawna nie miałem w planie wyciskania sztangi poziomo i w sumie można powiedzieć że "ucze" się tego cwiczenia a dokładniej to wyciskac cycami aniżeli wszyystkim innym [...]
wlasnie robie ze jak jem ww to wieczorem bo nie liczac dzisiaj(wolny dzien) to jestem tak zabiegany ze nie mam czasu na wpyerdalanie ww, a mam jadlowstret na mecie wiec dlugo by schodzilo%)
[...] jak robilem siady na szer barków to w ostatniej serii 140 x 5 samemu poszło (pełny siad) i teraz siad b.wąssko 135 x 5 i 100x22 w regresie(byla to 8 seria) MC nie robie juz dos dlugo silowo ale jak robilem maksa rok temu to 180kg przy wadze 78kg. Wyciskania na klate nie robiłem bo mnie barki przy tym bolały, teraz dopiero coś wyciskam poziomo
Rozkład cwiczen może byc, chociaż mogłbyś miesiąc robic 3xtydzień obwodowy, a potem przez 3 miechy podwójnie dzielony 4xtydzeń. Było by bezpieczniej, mniejsze narażenie na kontuzje, lepsze efekty na początku niż start z takim jak podałeś rozkładem tygodniowym. Ale ja też zaczynałem tak jak Ty tylko z mniejszymi ciężarami i większą liczbą powt. [...]
Panowie dzięki za odpowiedzi i zainteresowanie moim problemem. Wolałbym uniknąć tzh ale jeżeli będzie to konieczne to chciałbym się do tego przygotować. Jak długo powinien trwać taki cykl? W jakich dawkach? Czy potrzebny do tego jest później jakiś odblok? Jak widzicie jestem totalnym laikiem w tej kwestii. Znam się trochę na odżywianiu i [...]
[...] na jakiej cwiczylem. tesco dobra silownia, fajnie wyposazona, dla wiekszych ludzi, silniejszych niewskazana. Troche manager niedouczony... studio energia rozbudowalo sie, jest wszystko co trzeba, mozna nawet rzucac, muzyka tylko do bani. albo studio energia albo tesco i dlugo, dlugo nic.. Zmieniony przez - luki22am w dniu 2013-05-03 17:21:37
oooo tak, na nic nie mam takiej ochoty jak pieczywo z lidla, ogólnie bardzo mi też smakuje mi pieczywo :) Ciekawe jak długo będą nam spadać wymiary :P:P
Jak to ze skrajnosciami- przegiecie w zadna strone nie jest dobre. Ale jak masz swiadomosc tego to tez nie jest na pewno tak grozne. Ja bede musiala zakupic wlasnie taka mniejsza pileczke, bo taka wielkosci palantowki mam i narazie sprawdza sie najlepiej. Za to mini rolka z przeznaczeniem do stop- blackroll- do wywalenia. Dlugo nie wytrzymala, a [...]
no ja poprzednio 125kg x 10 na MC spokojnie zrobiłem a dziś 9x i to z takim trudem juz kiedys tez tak mialem za tydzien bylo normalnie jakis spadek formy po niedzieli robie przerwe z tydzien bo juz długo ciągne Zmieniony przez - Przemex41 w dniu 2009-07-21 21:35:10
no właśnie wracam i robię reaktywację. Ale znowu raczej długo nie zabawię, bo wynoszę się z tego paskudnego zimnego kraju i znowu będę miała przerwę zanim zorganizuję sobie jakąś małą prowizoryczną pakernię na zadupiu @-) Tak czy siak, nie mogę już na dupie wysiedzieć więc chociaż z powrotu do treningów cieszę się - cała reszta mnie dobija #-P
tolerancja na truciznę dla wątroby nie jest progresywna w przypadku stałej dawki, czyli: jedząc nawet 5mg ale długo odczujesz to na wątrobie bardziej aniżeli jedząc 40-50mg okresowo
[...] o clenie i yoszce 40-80mcg mnie pobudza, wieksze dawki nawet po adaptacji do sajdow etc powoduja mega spadek sily yohy max chbya 60-90 dawalem to dreszcze z zimna gesia skorka itp a pozatym to lajtowo bylo a co do mety to wiadomo ze w chvj lepiej kopie niz test, ale dlugo nie poleci wiec tylko do przelamania progresu a w tle testo i jest git :D
Dzień 33 Dzisiejsza miska BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc091d7b09934b10ae71d8438240cb62.png Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebdbd9f08ca48a4aad1e0cefed4ee1b.JPG Generalnie to progresu w tym treningu długo nie będzie... 1. przysiad przedni to chyba już max, czuję, że im ciężej na sztandze tym płyciej schodzę i coraz [...]
Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na poziomej - 4 serie 12-10-8-8 powtórzeń -wyciskanie sztangielek na skośie 4 serie 12-10 pow. -rozpiętki 3 serie 12-10 pow. Triceps -francuskie wyciskanie sztangielką ( jednorącz) - 3 serie po 12-10 pow. pompki w podporze tyłem - 3 serie po 12-10 powtórzeń bieganie 1h?troche nie za długo, [...]
Mięsień zostaje zakwaszony, sportowiec jest wyczerpany, a następnego dnia cierpi na uciążliwe bóle mięśniowe "Długo uważano, że przyczyną rozwoju DOMS jest nadmierne nagromadzenie kwasu mlekowego, tzw. zakwasy w obrębie pracujących mięśni. Jednakże wiadomo, że wytworzony w komórkach mięśniowych mleczan dyfunduje do krwi, gdzie jego stężenie [...]
Zanim walka się zaczęła Pudziana powiedziałem do znajomych,zakładam sweterek(butów nie ściągałem),bo walka nie potrwa długo...I tak byłoPoza tym musiaeli się zmieścić z transmisją,bo miała trwać na Polsacie do 24,a walka zaczęła się za pięć...
Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]
Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ
